山東九日輸出入有限会社

夏の季节は生気が、体の健康問題もやすい季节の、どう暑い夏が維持できる健康体で簡単にこの夏?生活のちょっとしたコツを収集した一部の夏季健康常識养生小供あなた参参考。

1、夏の夜を守るべき「早寝早起き」で昼休み。朝の空気は、起床后に屋外イベント有利なヘルス;昼の気温が高く、適正昼寝が夜眠不足。リビングルームの常に通風、打ち水、ギョロリ台扇も、吊扇やエアコンの温度を调节させて、室内の温度を保つ25℃程度、最高30℃、湿度60%上下。

窓淡绿色や水色宜掲揚カーテン、涼しい静かな感じ。関連の研究結果、木々の壁の表面に遮っ、温度低8℃程度、ツル植物のベランダの温度は5℃程度維持できるため、適切な室内栽培点を绿化植物を維持できるように、室内の空気と温度の適当だ。

2、夏の暑さの外蒸し、毛穴の開放、人体湿邪受けやすいので、冷え性臭気は、夏のホームレスは、バルコニーをベッドにして、地上にない扉へ、窓で眠り、避け面神经炎などの疾患の発生。

3、夏の食べ物でなければならない、新鲜な、あっさり消化中心。たくさん食べて例えば果物や野菜や卵、大豆など、少ない高脂肪食の厚味や辛いの逆上の物に、白汤を饮みや微量元素のミネラルウォーターを含み、自分の制作も一部清涼食品、緑豆粥、莲子粥、爱着粥、ところてんや亀苓マスカラ、赤豆モチ、冷饮部、菊花茶などを冷やし、健脾濡れ为在益腎臓、高性能スペクトラム抗菌杀菌、肠管病の予防。

4、夏季食調達面注意:细粮と粗食必ず食べて、干しきのこと適当に配置。一週間で食べなければならない3、东南二瑞稀粗食を宜、朝食べる麺類、豆乳、中华料理を食べ、夜干饭お粥を食べて。荤食と野菜なら、調剤合理的でなければならない夏野菜、瓜类、豆类などの野菜を中心に、荤食ギョロリ。肉は、豚肉、牛肉、アヒル肉痩せや果実类がいい。老人は、鱼を中心に、痩せギョロリ、豚肉、牛肉、鸭肉など。関係医学専門家たちは、「残暑を夏のメイン息」。照りつける日差しの真夏、よく食べるのに役立つ健康食品の体の一部は、暑さ対策、手拭祛病高级商业施设など、よろしく。