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秋の养生小常识

立秋後、気清冷え性万物、朝晩涼しい変色してから、秋風秋雨、気候変化の多い、次第に、その折々に順応しなければならない、养生、特に高齢者を重視しなければならない3「坚持」、すなわち秋、秋、秋の防止冻练习を高めるため、健康水準を治す力増強、すなわち自分の機体の免疫力。

1、坚持秋キャベツ

「春」、秋キャベツ同心に従って「酷寒時期は初秋から锻え」の法则が、気温が下がる焦って过剰添加の服、体に抗御冷え性の能力を増強体抵抗力。しかし、秋もないが冻、気管支炎、胃炎など歴の人は、注意を防ぐため、適切な保温持病が再発した。

2、坚持秋はんき

秋、自然界の阳気疏泄性向が辐辏、闭蔵、睡眠起居しなければならない、『素问相応調整? 4息調神大論」「秋の三月、早く臥早起き、鶏となれ。」興早く卧、応じ陰精のコレクションで、養「人気」。早起きで、阳気に順応の长さ、肺気伸びやか。「动くとは、用は衰えない退」。高齢者のよくできるなら従事一部の労働や運動、磨きあげ、花、登階、做操、太極拳を野外散歩、ジョギング、ダンス、短距離観光など、通血筋、利関節、豊筋肉、猶予各臓器組織の老いの目的だ。

3、坚持秋養

秋養指食いのちと適切な休息。秋は収获の季节、五谷雑穀、野菜や果物など大量成熟上場。祖国医薬著書『素问』では「五谷を饲い、五果を助、五料理を充、におい合だけで、补益の精気」。秋の気候が乾燥し、適切な多饮べき何の汤、淡茶、豆乳飲料や牛乳などもたくさん食べて、サツマイモ、トウモロコシ、ゴマ、野菜、柿、バナナ、蜂蜜、ナツメなどの品をしなやかに润う。適切な休息も同じ老人养生毒。昼は仕事を锻え适度の労働、夜娯楽よりは、毎日少なくともやっから真夜中睡眠8時間。